【ピラティス歴10年】腰痛と肩こりがなくなった実体験やピラティススタジオを紹介!

はるきち

こんにちは。ここ最近ピラティスがブームになって、嬉しいはるきちです。

30代前半の頃、デスクワーク中心の生活をしていた私は、日々肩こりと腰痛に悩まされていました。

1年に2回もぎっくり腰をするほどの腰痛持ちで、整形外科ではお尻にブロック注射を打ってもらうことも。
整体やマッサージに頼っても、その場しのぎで根本的な解決には至らず、薬に頼る日々でした。

「体を根本から整える方法はないのだろうか?」と考えて色々調べていた時に出会ったのがピラティスです。

ピラティスを始めてからは、みるみるうちに腰痛と肩こりがなくなり、継続して続けることで予防をすることもできました。

今回はそんなピラティスについて、私の体験やおすすめのスタジオをご紹介します!

目次

ピラティス歴

①33歳〜38歳 池袋ピラティススタジオ(現在は閉鎖)

ピラティスに通い始めて3ヶ月くらいで腰痛や肩こりがなくなる。
素敵な先生も多く、はまりすぎて週4日で通う。
母親も誘って2人で行くことも。

②38歳〜41歳 Zen Place ピラティス

家の近くにできたので、スタジオを変更。
マットピラティスだけでなく、HIITやマシンピラティスも始める。
たまにパーソナルも受講。
不妊治療中も積極的に行った後、妊娠したので退会。

③42歳 SOELU

産後はなかなか外に出る機会がないので、オンラインフィットネスのSOELUに入りピラティスを再開。
一時は激痛だった産後のヘルニアが良くなる。
現在もSOELUを継続中です!

ピラティスをしていないときの体の不調が目に見えてわかるので、効果があることは間違いないです。

腰痛や肩こりにお悩みの方は、是非ピラティスを体験してみてほしいです。

ピラティスとは


一般的な筋トレで鍛える筋肉は「アウターマッスル」と呼ばれますが、ピラティスは、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋、横隔膜などの「インナーマッスル」を鍛えるエクササイズです。

これらの筋肉がしっかりつくと、バランスや姿勢が整い、腰や肩にかかる負担を減らすことができます。

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスさんのエクササイズメソッドです。
負傷した兵士が寝たままでもリハビリすることができるよう、ピラティスマシンを考案し、指導をしたことで有名です。

ピラティスではどんなトレーニングをするの?

ピラティスでは、マットの上で行ったり、専用のピラティスマシンを使ってエクササイズをします。

深い呼吸(胸式呼吸)をしながら、肋骨を意識して、ゆっくりと体を動かすことが特徴です。

「お腹を薄くして、肋骨を閉じて」エクササイズを行います。私も初めはなにがなんだか分からなかったのですが、やっていくうちにコツをつかむことができます。

一つ一つの動きはゆっくりなのですが、動かす筋肉を意識する必要があるため、集中力がとても大切になってきます。

ピラティスは「動く禅」である、とも言われているので、マインドフルネスとしてもとても効果があります。

はるきち

集中することで悩み事や考え事を忘れることができるので、メンタルも安定しました

ピラティススタジオ

私が体験したことのあるピラティススタジオを、紹介いたします!

Zen Place

ピラティススタジオとしては、大手の会社のZen Place です。北海道から福岡までスタジオが沢山あります。
グループレッスンのマットピラティスが中心となっています。

・ボールやリング、ストレッチポールを使ったエクササイズなど様々なクラスがある
・先生のレベルが高く、指導がとても上手
・イベントが時々実施されていて、ピラティスをより深く理解することができる
朝7時〜夜21時までレッスンがあるので、朝活も可能
・登録したスタジオ以外でもレッスン可能
・パーソナル指導も可能(別料金)

・マシンのクラスが少なくて、予約が取りにくい
・問い合わせ先が各店舗であったり、カスタマーセンターで一元管理されていない
・値段は高め
・紙の会員カードで管理しており、忘れたり紛失したりする恐れがある。

私は、スタジオが家の近くだったこともあり、週に4日通っていました。
妊活中は朝7時代のレッスンに参加することで、気分をリフレッシュしていました。

レッスン内容や先生の教え方はピカイチでしたので、いずれまた再開したいと思っています。

はるきち

できればもう少しデジタル化を進めてもらえると嬉しいかな・・。

ピラティスミラー

天井に鏡を設置した女性専用のピラティススタジオで、マシンレッスンのみになります。

・レッスン開始前20分、自由にマシンを使うことができる。
・鏡で自分の身体の動きを確認しながらエクササイズができる
・1レッスン30分なので、何かのついでに気軽にできる
・入会はWebで完結するので、簡単に申し込みが可能
・パーソナル指導も可能(別料金)。月会費プランに入っていなくても利用可能
・スタジオへの入館はQRコードで管理

・退会は店舗に行かないといけない
・30分のレッスンは、物足りなさを感じる
・月6回しか行くことができない

スタジオはマシンが置かれていて、カーテンで仕切って着替えをすることもできます。
正直なところ、月6回のレッスンのみで1万円ですので、コスパも良くなく、2ヶ月で辞めてしまいました。
パーソナルがチケット制でできるので、その点は良さそうです。

SOELU

オンラインフィットネスを中心に展開するSOELU
現在は、首都圏を中心にスタジオがオープンしています。
SOELUの特徴は下記の通りです。

・オンラインでは早朝5時から深夜26時まで、1日100レッスン以上開講されている
・ギャラリー枠とポーズチェック枠はある。
・ギャラリー枠では、自分の姿が先生や他の受講者に見られない
・店舗スタジオでは、ピラティスマシンやダンベル、よもぎ蒸しなどの設備が利用できる
・アプリで予約やレッスン動画を見ることができる
・スタジオへの入館はQRコードで管理

・スタジオ店舗によっては、対面レッスンがない場合もある。(シアターを介してのレッスン)

デメリットというものがほとんどなく、レッスンも充実していて、一番コスパが良いです
気になる方は、まずはオンラインで試してみてから、近くにスタジオがあれば通ってみるのをおすすめします!

私も現在はオンラインでピラティスのレッスンを毎日行っています。
最近近くにスタジオができたので、体験レッスンを予約してあります。(体験レポートは後日アップいたします)

ピラティススタジオ比較表

Zen Place ピラティスミラーSOELUスタジオSOELUオンライン
入会金0円
(体験日に入会した場合。通常33,000円)
0円
(キャンペーン期間中。通常11,000円)
0円
(キャンペーン期間中。通常10,000円)
0円
体験1,000円2,200円0円100円(1ヶ月間)
営業時間7時〜22時8:30〜21時
(曜日やスタジオによる)
24時間マシン使用可能5時〜26時
1レッスンの時間55分30分30分〜43分15分〜30分がメイン(1時間のレッスンもある)
パーソナルレッスン⚪︎⚪︎××
会費マットフリープラン:14,960円〜16,940円月会費プラン(月6回まで):
11,000円
スタンダードプラン:7,678円
プレミアムプラン:10,978円
ライト1ヶ月コース:4,378円
ライト12ヶ月コース:3,278円

プレミアム1ヶ月コース:9,878円
プレミアム12ヶ月コース:6,578円
退会対面対面対面or電話オンライン
その他メリット・どのスタジオのレッスンも受講可能
・入会後37ヶ月以上継続して受講した場合、最大で4,000円割引
・退会は対面ではあるものの、簡単な処理で完了・オンラインのライトプランが含まれている
・プレミアムプランでは、よもぎ蒸しもできる。
※ライト:ギャラリー枠のみ受け放題
プレミアム:ポーズチェック枠も受け放題

まとめ

本気でピラティスを始めたい!と思っていて、近くにスタジオがある方は、Zen Place Pilatisを。

自分のペースでピラティスだけでなく色んなレッスンを試してみたい!まずはお安く始めたい!と思う方は、SOELUをおすすめします!

どちらもお勧めですので、予算やスタジオの近さなどを考慮して是非体験をしてみて下さい!

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